INKONTINENCE

Inkontinence je zcela běžný projev postupného poklesu napětí svalů pánevního dna. To má za následek samovolný únik moči například při běhu, skoku, smíchu, kašli nebo kýchnutí a může vést až k situacím, kdy se ženě chce náhle akutně na toaletu, ale v blízkosti žádnou nemůže najít.

Tento problém v průběhu života postihne přibližně každou 3. ženu a je provázen mnoha dalšími, především psychickými problémy.

Inkontinence je důsledek ochabujících nebo již ochablých svalů pánevního dna, které zajišťují správnou pozici močové trubice a močového měchýře, tenkého i tlustého střeva a konečníku v těle. 

Těmito problémy trpí cca 37% žen, a mnoho z nich se stydí svěřit svému doktorovi třeba právě kvůli nepříjemné diskusi z očí do očí, čímž se jejich problémy dále prohlubují. Důsledkem toho je, že pouze 28% těchto žen vyhledá odbornou pomoc a než k tomu dojde, uplyne cca dlouhých 7 let, kdy se již mohlo na problému pracovat. To znamená, že svalstvo pánevního dna dále ochabuje, fyzické projevy i psychický stav se zhoršují a žena se vydá vyhledat odbornou pomoc až když už to jinak vydržet nejde. Často pak v této fázi již nezbývá jiné východisko než operace.

Je mylná představa, že oslabení pánevního dna může nastat pouze po porodu, v menopauze či věkem. Vliv může mít také vysoká nadváha, genetická predispozice, vysoce náročný sport nebo naopak naprostý nedostatek pohybu. Ať už dojde k oslabení pánevního dna z jakéhokoliv důvodu, může vést k právě zmiňovaným náhlým únikům moči a v horším případě i k poklesu orgánů pánevního dna (děloha, močový měchýř, konečník...).

Je zajímavé, že v dnešní době je běžné chodit na tréninky či fyzioterapie, provádět nejrůznější sporty a zlepšovat tak svou fyzickou kondici, chodit do kosmetických a kadeřnických salonů, na masáže, a přitom problematika posilování pánevního dna nadále zůstává téměř tabu. Nikde neprobíhá žádná osvěta (ať už od rodičů, ve školách, u praktického lékaře či gynekologa, apod.) o prevenci, možnostech cvičení, příznacích a informacích, kdy je třeba se svému pánevnímu dnu začít věnovat (kromě porodu, kdy se ženy začnou zajímat o to, že vůbec nějaké pánevní do existuje), a kdy již zajít za doktorem. A hlavně se nestydět se o tom začít bavit a neodkládat pomoc. Následkem neinformovanosti a s tím spojeným zanedbáváním těchto svalů mohou být i psychické problémy, ztráta sebedůvěry, ztráta zájmu o společenský život (že se žena pomočí ve společnosti), ztráta o intimní život (ostych před partnerem) atd. Tyto ženy pak žijí velmi smutný život, a přitom by stačilo tak málo. Být informovaná.

Naštěstí v dnešní době existují pomůcky a cvičení, které ženám pomohou s posilováním těchto důležitých svalů. Celkové posilování pánevního dna včetně Kegelových cviků, dokáže zmírnit nebo zcela zastavit projevy inkontinence u 70% případů. Jako každý sval, i svaly pánevního dna se dají posilovat cíleným a pravidelným cvičením, které může provádět každá žena bez ohledu na věk. K tomuto účelu lze použít například pomůcku Elvie Trainer, která má tvar vajíčka či šišky, zavede se opatrně do pochvy a snímá intenzitu jejího stahování při cvičení. Na aplikaci chytrého telefonu pak můžete zahájit tréningový program, který vás provede jednotlivými cvičeními. Představte si aplikaci jako hru na mobilu, kdy se snažíte stisknutím svých poševních svalů zvedat míček do určité výšky. Čím více stisknete, tím výš se míček vznese a čím déle stisk držíte, tím déle se i míček drží ve vyšších polohách obrazovky. Jednotlivé cviky pak spočívají v plnění úkolů jako například zvedání míčku do vzduchu a jeho udržení nad linií po dobu odpočítávání na displeji. Následuje pauza a odpočinek třeba 5 vteřin. Následuje další úkol, kde zase máte postupným stahováním pochvy míček vždy odrazit od země do výšky, trefit se do vyznačeného bodu a opět jej nechat dopadnout až na zem, tedy zcela uvolnit svaly a toto opakování probíhá třeba 5x po sobě a jedná se o velmi rychlé pohyby.